抬腿会影响冲刺表现吗? 关键在于这个部位的肌群能力

随着东京奥运会如火如荼地进行,尤其是大项田径开赛以来,很多人都在关心和热议跑道上的选手表现。就在刚刚过去的周日,我国著名的百米短跑老将,32岁的苏炳添以9秒83位列第一的成绩闯入东京奥运会男子百米决赛,并打破了个人PB;在随后进行的决赛中又以9秒98再次突破10秒大关斩获第6名,创造了黄种人进入奥运百米决赛的历史。

抬腿会影响冲刺表现吗? 关键在于这个部位的肌群能力

髋部屈曲的力量在许多运动项目中都是不可或缺的能力,尤其在短距离冲刺的下肢摆动阶段,它是获得更大加速度的重要因素。因此,拥有优秀的髋屈肌能力对于运动能力的提升非常重要。

短跑速度、步幅、步频

与髋屈肌强度的关系

过去曾有使用手提式测功机与等速测功机来测量髋屈肌力量的实验,但是这些器材都无法有效评估冲刺运动下的真实情况,更不用说实验所需要的昂贵仪器和专业知识了。此外,也有研究尝试使用垂直跳跃测验,间接评估髋关节屈曲能力,但是此测验方法不容易在现场精确评估。鉴于以上测试方法的局限,如何找出一种简单且准确的方法来评估髋关节屈曲能力,对于想预测冲刺成绩并监控训练成效的教练与运动员都会有很大帮助。

抬腿会影响冲刺表现吗? 关键在于这个部位的肌群能力

为了能准确计算肢段运动参数,通常需要用到运动捕捉系统来获得身体各部位的端点座标,但此系统操作复杂且价格昂贵,难以用在现场与日常监控。

惯性感测器 (IMU) 是由加速规、陀螺仪和磁力计所组成的轻巧无线设备,非常适合携带并用于实际现场测试。通过感测器中的座标转换和角度变化,可以估算出关节力矩与功率。如此一来,就可以使用IMU准确地获取髋关节屈曲力矩和力量,而这些数据信息对于预测短跑成绩十分重要。因此,利用IMU来预测髋屈力量或许是一个简单且行之有效的好方法。

2020年有一篇实证性的研究就尝试使用IMU发展出一套髋屈肌检测方式,并验证其作为短跑表现指标的有效性。此研究分成两个部分:第一个实验先招募8位参与者同时使用动作捕捉系统与IMU,记录测试期间腿的运动,再进行6次的髋屈肌强度测试 (如下图)。每位参与者分别以最大努力的50%、75%和100%来进行两次测试,并以最快的速度屈曲和伸展髋部,过程中不能改变膝盖和脚踝角度。

抬腿会影响冲刺表现吗? 关键在于这个部位的肌群能力

第二个实验,是招募24位男性运动员,使用惯用脚进行两次最大努力的髋屈肌强度测试,两次测验间休息至少1分钟,并以第一个实验相同的程序记录髋关节屈伸运动。测验结束后,再进行两次最快速度的50米冲刺,两次试验间休息时间至少为5分钟。观察短跑速度、步幅和步频与IMU髋屈肌强度测试的关系。

抬腿与垂直弹跳能力

都会影响髋屈肌强度

根据研究的结果,IMU可以准确提供与动作捕捉系统相当的髋屈角冲量、平均力矩、正向功和力量,尤其是平均力矩呈现较小的偏差。因此,建议将平均力矩视为髋屈肌强度测试的最佳指标。而通过IMU测得的髋屈肌平均力矩通过冲刺性能和步幅的正相关关系被认为是冲刺性能的最佳指标,并且在冲刺过程中的第5-8步时呈显著相关性,而步频则没有。研究者认为,可能是因为提高髋部屈曲能力会导致步幅增加且不会影响步频,进而提高了短跑的速度与性能。

但这篇研究也表明,虽然此测试可以作为短跑加速中期到后期的性能指标,但数据变量仅能解释不到50%的短跑成绩。在过去已有研究发现,垂直跳跃能力 (例如:反向跳跃、脚踝连续回弹测试),与初始和后期的加速度阶段有显著的关联。因此,建议可以将髋屈肌强度测试与垂直跳跃测试一起进行,确保对运动员进行更全面的身体素质评估。该测试的准确性使其成为监测运动员短跑成绩的有效工具,并为运动伤害预防和伤痛康复计划提供参考方向。

抬腿会影响冲刺表现吗? 关键在于这个部位的肌群能力

——资料来源:《运动科学》

缓解肩背酸痛

重塑腰腹曲线

高颜值美体塑形瑜伽健身球

三种尺寸适合不同身高

▼ ▼ ▼ ▼

加入“吴栋跑步俱乐部”

完成支付后客服会主动联系您

▼ ▼ ▼ ▼

点“阅读原文”进店任选

本文来自极致主题,极速后台体验,无插件,集成会员系统
pt游戏在线试玩 » 抬腿会影响冲刺表现吗? 关键在于这个部位的肌群能力

Leave a Reply

提供最优质的资源集合

立即查看 了解详情